Месяц трезвости: что произойдет, если отказаться от алкоголя на 30 дней

На фоне постоянного присутствия алкоголя в организме формируется зависимость. Регулярная выпивка даже в небольших дозах часто свидетельствует о возникновении привычки. Если бросить пить резко, организм пойдет на поправку, но главное условие улучшения состояния — категорический отказ от спиртного. Ученые исследовали, какие положительные изменения в организме начинаются сразу после этого.

Главное преимущество трезвого образа жизни — отсутствие тех негативных последствий, которые портят жизнь алкоголику и его близким. В психике и теле происходят позитивные изменения . Улучшается сон, особенно если спиртные напитки употреблялись преимущественно на ночь. Нормализуется аппетит, и вес человека постепенно приходит в норму. Восстанавливается нормальное функционирование печени и почек, а также снижается риск онкологический заболеваний, инфаркта, инсульта. Наконец, улучшается внешний вид. Но всё это происходит не сразу, а постепенно и в зависимости от стадии алкоголизма, на которой человек решил отказаться от смертельно опасной привычки.

6. Восстанавливаются рецепторы вкуса и запаха

Известно, что выпивающие люди теряют примерно половину в восприятии запахов и вкусов — при трезвом образе жизни рецепторы постепенно возвращаются к изначальным “настройкам”.

Третья неделя

Что будет если не пить 21 день? На третьей неделе приходит осознание того, что жизнь прекрасна и без дозы спиртного. Сколько в мире всего интересного и приятного. Продолжается поиск новых увлечений. Очень важно в этот период сделать занятия спортом систематическими. Желательно заниматься в группе с другими людьми. Взаимная эйфория заряжает человека и остаётся надолго в памяти. Можно заниматься чем угодно.

Замечательно подойдут такие занятия, как:

Перечисленные виды спорта дарят прилив энергии и веру в собственные силы. Эйфория буквально захватывает дух. Замещение алкоголя сладостями или сигаретами прекращается. Теперь каждый день мысли роятся вокруг новой тренировки. Тело становится стройнее от физической нагрузки, а настроение улучшается.

Давление, сон и печень

Фиона Сим (Fiona Sim), медицинский консультант и в прошлом врач общей практики, говорит Business Insider, что отказ от алкоголя в течение месяца может иметь некоторые заметные последствия для здоровья. Например, ваше кровяное давление уменьшится, а качество и продолжительность сна, напротив, увеличится. «Печень также почувствует себя лучше, хотя здесь, впрочем, все зависит от того, какой урон уже нанесен ей алкоголем», — комментирует Сим.

Кое-что о симптомах отмены

Важно иметь в виду, что немедленные положительные эффекты могут быть неочевидны для тех, кто до этого чрезмерно увлекался алкоголем. Все потому, что симптомы отмены, такие как судороги, тремор, головные боли и тошнота, не позволят человеку почувствовать это. И в этом случае, говорят врачи, вероятно, лучше сокращать количество алкоголя не сразу, а постепенно — до тех пор, пока вы не поймете, что готовы перестать употреблять его.

Практика показывает, что симптомы отмены не всегда проявляются тремором и мигренями. Нередко, например, это связано с нарушением качества сна (потому что человек привык расслабляться с помощью допинга) и жаждой сладкой пищи (стрессовое переедание помогает справляться с напряжением, в котором оказывается организм).

Месяц

Месяц без алкоголя положительно сказывается на общем самочувствии. Уже через три недели мозг становится ясным, спирт полностью выходит. В этот период больные отмечают, что они бросили пить, похудели. Наблюдается улучшение интимной жизни, нормализуется эмоциональный фон. Улучшается внешнее состояние. В первую очередь белеют зубы, проходит отечность, пропадают круги под глазами.

Что произойдет с организмом при отказе от алкоголя на месяц

Среднестатистический англичанин выпивает в год 16,5 л алкоголя, россиянин — 23,9 л. По данным ВОЗ, на 2016 год это самые высокие показатели в мире. Среднемировой уровень потребления алкоголя среди взрослого населения Земли составляет 6,2 л в год.

Это не означает, что в нашей стране все алкоголики. Однако пропустить рюмку-другую в праздник, в выходной с друзьями в кафе, при выезде на природу мало кто откажется. При таких малых дозах алкоголь не несет вреда для организма, при этом снимается стресс, человек расслабляется, отдыхает, быстрее засыпает.

Дэрил Найт — редактор британского издания Men’s Health ведет примерно такой же образ жизни. Однажды он прочел, что алкоголь полностью выводится из организма только через 21 день, и принял решение не употреблять его в течение этого срока плюс еще неделю для закрепления результата. По его словам, ему очень хотелось проверить на себе, станет ли он здоровее. Дэрил вел подробный отчет, в котором отраженные результаты совпадали с исследованиями ученых, изучающих воздействие алкоголя на организм человека.

Журналист активно занимался спортом, однако его смущало, что он не может добиться ни ухода излишков жира, ни появления заветных кубиков, обозначающих хорошо накачанный пресс. На третьей неделе отказа от алкоголя Дэрил обнаружил потерю нескольких килограммов веса и увидел первые кубики пресса. Он стал более выносливым и с легкостью поднимал больший, чем обычно, вес в спортзале.

Американский журнал Nutrition разместил материал, в котором ученые из США на конкретных исследованиях доказывают: когда человек выпивает хотя бы время от времени, он после каждого употребления алкоголя съедает пищи на 40% больше, чем без спиртного. А если учесть, что любой напиток, содержащий определенное количество градусов, — это изрядное количество пустых калорий, в которых нет ни витаминов, ни минералов, то становится понятным, почему выпивающие люди не могут сбросить лишний вес.

Статья в Nutrition разъяснила, почему любителям выпить бокал вина практически невозможно нарастить и укрепить мышечную систему. Как пояснили американские ученые, алкоголь сдерживает синтез белка, что препятствует строительству новых мышц. Так, в одном из экспериментов животным давали алкоголь. Через некоторое время было отмечено значительное снижение их мышечной массы. Кроме того, как выяснилось, алкоголь до 70% снижает выработку гормона роста человека. Если учесть, что этот гормон является основным компонентом при росте и восстановлении мышц, становится понятным, почему любители выпить физически не способны «строить» свое тело.

Также после трех недель отказа от алкоголя Дэрил Найт обнаружил, что намного легче засыпает и крепче спит. А утром встает более бодрым и в течение дня остается полон сил и энергии. Кроме того, он почувствовал, как из организма выводятся вредные вещества.

Исследования, проведенные Университетским колледжем Лондона, подтверждают, что 3—4 недели отказа от спиртного способствуют детоксикации организма, происходит регенерация печени, на которой алкогольные возлияния оставляют рубцы. Освободившись от вредных веществ, организм получает дополнительную энергию, которую раньше тратил на последствия интоксикации. Более того, учеными доказано, что алкоголь даже в небольших количествах воздействует на головной мозг, происходит легкая его отечность, а затем клетки серого вещества погибают.

Специалисты Университетского колледжа Лондона доказали, что после четырех недель отказа от алкоголя на 18% возрастает способность человека полностью концентрироваться на поставленной задаче и способах ее решения. Человек мыслит четко и ясно. По окончании эксперимента английский журналист сделал для себя вывод, что совсем от спиртного он отказываться не будет, но время от времени такая алкогольная разгрузка для организма необходима.

Ученые американского Национального института по проблемам алкоголизма добавляют, что месяц без алкоголя позволяет улучшить обоняние и осязание человека. Нормализуется пищеварительная система, в которой алкоголь провоцировал обильное выделение соляной кислоты в составе желудочного сока. Это и является причиной постоянного желания чего-нибудь съесть после употребления одного или двух бокалов вина, а тем более крепких напитков.

Когда речь заходит о дамах, то первое, на что они обращают внимание после отказа от спиртного, это улучшение цвета лица, исчезновение «вечных» мешков под глазами и пигментных пятен. Дело в том, что алкоголь расширяет сосуды, тем самым нарушая кровообращение. Это становится причиной недостатка кислорода в коже, в конечном счете, происходит высушивание эпителия, появление пигментных пятен и преждевременных морщин.

Помимо этого, регулярные выпивки ухудшают процесс слюноотделения, который влияет на состояние зубов: зубная эмаль становится более уязвимой, повышается риск развития кариеса. После отказа от спиртного в течение хотя бы трех недель слюноотделение нормализуется, зубная эмаль укрепляется. А еще более чувствительными становятся рецепторы вкуса: человек распознает даже тончайшие вкусы и запахи, чему раньше препятствовал алкоголь.

Источник: http://tstosterone.ru/chto-proizojdet-s-organizmom-pri-otkaze-ot-alkogolya-na-mesyac/

1. Печень и желудок придут в норму

Алкоголь в первую очередь поражает печень. Это приводит к накоплению жиров, воспалению и даже рубцам на самом органе. Заболевания печени влияют на весь организм. Печень восстанавливается, но это долгий процесс, который требует полного отказа от алкоголя.

@freepik/freepik.com

Когда алкоголь поступает в организм, желудок активно выделяет желудочный сок. Это приводит к изжоге или язве. Помочь пищеварению можно, если пить меньше или не пить вовсе.

2. Для насыщения потребуется меньше еды

Исследователи говорят, что люди едят гораздо больше, когда пьют алкоголь. Сразу после отказа от алкоголя есть меньше будет тяжело, поэтому стоит добавлять в рацион больше фруктов и овощей. Со временем насыщение будет приходить от гораздо меньшей порции.

3. Улучшится сон

Некоторые люди выпивают бокал вина перед сном, чтобы избавиться от бессонницы. На самом деле алкоголь влияет на качество сна. Людям, которые употребляют алкоголь систематически, часто снятся кошмары.

4. Риск возникновения депрессии снизится

Многие ошибочно полагают, что алкоголь поможет справиться с депрессией и тревожностью. Облегчение конечно наступит, но временное. Учёные говорят, что алкоголь только ухудшает общее психическое состояние.

5. Вес снизится

Алкоголь — калорийный продукт. Здесь исследования немного расходятся. Например, постоянное употребление пива приводит к увеличению веса, а умеренное потребление вина, наоборот, к уменьшению. Если отказаться от алкоголя совсем, вес начнёт постепенно снижаться.

Бонус. Что говорят люди, которые бросили пить

В интернете много историй людей, которые отказались от алкоголя и бьют собственные рекорды.

@Ateepeemadeofpeepee/reddit.com

«Отказ от алкоголя улучшил многое в моей жизни, но основные успехи видны на фото. Прошло 220 дней, и я не собираюсь останавливаться».

«Это разница спустя год после отказа от алкоголя. Добавьте к этому заботу о себе и поддержку близких. Вера и влюблённость спасли мне жизнь! Я шаг за шагом приближаюсь к выздоровлению, но никогда не чувствовал себя настолько живым».

«Через три недели будет год, как я отказался от алкоголя. Я похудел на 23 килограмма, нашёл работу, которая мне по душе и просто наслаждаюсь своим состоянием сейчас».

Мы не в первый раз пишем о вреде алкоголя для организма. Вот, например, в этом материале рассказываем об исследовании о том, что даже небольшая доза — яд.

Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.

Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.

Подпишитесь на канал likeyou в Яндекс.Дзене, чтобы читать посты вместе с новостями.

Источник: http://likeyou.io/5-izmenenij-v-organizme-esli-otkazatsya-ot-alkogolya-hotya-by-na-mesyats/

Влияние алкоголя

Уже спустя 2–3 дня абсолютной трезвости организм даст знать о метаморфозах, начинающих в нём происходить.

Крепкий сон
Вы будете спать и высыпаться! Несмотря на то, что алкоголь помогает быстрее задремать, качество сна значительно ухудшается. Нередко мучимый кошмарами, позывами к мочеиспусканию, человек спит тревожно и не восстанавливается за ночь.

Ясная голова
Без воздействия алкоголя мозг функционирует в полную силу. Мыслить становится проще, улучшается память, исчезают головные боли и головокружение.

Нормальный аппетит
Алкоголь увеличивает аппетит на 30 %, искажает восприятие мозгом сигналов желудка о насыщенности. Вы никогда не сбросите лишний вес, если привыкли отмечать с друзьями наступление пятницы за бокалом пива.

Здоровый цвет лица и слизистых
Алкоголь иссушает кожу, цвет лица становится тускло-серым, начинают проступать капилляры, появляется характерная одутловатость. Для женщин это особенно актуально, так как кожа в итоге стареет в 5 раз быстрее.

Иммунитет работает на полную мощность
Алкоголь значительно подрывает защитные силы организма. Но уже через 30 дней жизни без алкоголя иммунная система полностью восстанавливается.

Снижение риска заболеть раком
Алкоголь на 10 % увеличивает риск заболеть раком молочной железы, гортани, толстой и прямой кишки. Процент риска для печени обозначить сложно, так как печень больше всех остальных органов страдает от алкоголя.

Улучшение в интимной жизни
Алкоголь влияет на половые гормоны: снижает потенцию у мужчин (вплоть до импотенции) и либидо у женщин. Повышает риск бесплодия у тех и других.

Снижение веса
Алкоголь задерживает влагу в организме, провоцируя отечность. В комплексе с пагубным влиянием на центр аппетита и калорийностью самого продукта это ведет неизменно к набору веса. После отказа от алкоголя лишний вес уходит сам по себе.

Нормализация функции печени и почек
К концу челленджа печень полностью очистится. Почки вернутся в прежний ритм работы, исчезнут частые позывы к мочеиспусканию и зловонный запах.

А еще вы сэкономите деньги! Подсчитайте, сколько в месяц у вас уходит денег на алкоголь, особенно хороший. А если пить что попало, то тем более — зачем?

Вопрос тяги к алкоголю в нашей стране стоит слишком остро. Надеемся, вы не оставите его без внимания и поделитесь статьей с друзьями!

Источник: http://ladylike.su/chto-proizojdet-esli-vy-otkazhites-ot-alkogolya-na-30-dnej/

Восстановление работы почек

Гораздо более важные изменения происходят внутри, а не снаружи. Бросая пить, человек перестает подвергать себя смертельному риску. Восстанавливается его печень, если она еще способна производить новые клетки. Улучшается работа почек, но на полную регенерацию требуется около года.

Алкоголь «бьет» по почкам: если любитель выпить еще не заметил негативных последствий, то вскоре обнаружит их. Многие заболевания приводят к летальному исходу, так как почки являются жизненно важным органом. Особенно высок риск при пивном алкоголизме.

9. Улучшение способности мыслить и концентрироваться

Внешне бывает сложно заметить, как именно влияет на клетки мозга пристрастие к выпивке или склонность вести трезвую жизнь. Но сразу становится видно, что трезвый человек гораздо спокойнее, приятнее в общении, быстрее решает задачи и способен радоваться простым вещам.

Перемены в организме в зависимости от стадии алкоголизма

У алкоголизма есть три стадии: на первой формируется привязанность, на второй возникает устойчивая привычка, а на третьей происходят необратимые реакции . Чем меньше «стаж» пьянства, тем проще завязать со спиртным и тем меньше последствий у этого шага.

Сильное отравление токсинами провоцирует тяжелое состояние после отказа от алкоголя . Последствия пьянства проявляются сильнее, если время употребления спиртных напитков составляет более 2-3 лет. На первой и в начале второй стадии человек быстро ощущает положительные перемены, а на третьей стадии потребуется больше времени для прихода в норму. В любом случае ему предстоит пережить синдром отмены.

Месяц без алкоголя

Всё большее количество людей пьёт спиртные напитки очень часто. Распитие алкоголя провоцирует развитие физической и психической зависимости, оказывающей влияние на мировоззрение человека. Пьющий человек не соглашается с появлением зависимости и постепенно все его желания устремляются к принятию на грудь очередной рюмки водки.

Специалисты в области наркологии предлагают провести эксперимент и в течение 30 дней исключить из рациона спиртосодержащие напитки. Очень часто после месяца трезвости зависимость ослабевает и появляется возможность, а главное – желание полностью отказаться от спиртного. Спустя 30 дней без спиртного, жизнь засияет новыми красками и найдётся миллион причин, чтобы продолжить вести трезвый образ жизни. Месяц без алкоголя позволит начать новую жизнь.

Как отказ от алкоголя помогает достичь большего в делах и жизни

О том, как может измениться ваша жизнь, если вы перестанете пить спиртное.

Энди Реймидж (Andy Ramage), автор программы OneYearNoBeer, помог переосмыслить отношение к алкоголю более чем 10 тысячам человек. Благодаря своему опыту и опыту других он стал экспертом в прививании любви к здоровым привычкам.

Три года назад Реймидж решил прожить год без спиртного. Многие думали, что это невозможно. Они считали, что это навредит его брокерской деятельности. Но на самом деле отказ от алкоголя помог изменить его жизнь и бизнес в лучшую сторону.

8. Уменьшение массы тела

В среднем потеря составляет примерно 3-4 кг в месяц. Если продолжать и дальше жить на трезвую голову, то можно привести тело в идеальное состояние — насколько это в принципе возможно, конечно.

Психическое здоровье и память

Специалисты совершенно уверены, что отказ от алкоголя даже на несколько недель положительно скажется на вашем психическом здоровье. Алкоголь — депрессант. Поэтому вы чувствуете себя хорошо, когда выпиваете первый бокал, однако в долгосрочной перспективе все тот же бокал приведет к эмоциональной нестабильности, ухудшению памяти и даже суицидальным мыслям.

«Возможно, вам кажется, что в том, что вы ничего не помните наутро после вечеринки, нет ничего страшного. Но при длительном потреблении алкоголя когнитивные повреждения могут оказаться куда более серьезными», — замечет Фиона Сим. И добавляет, что отказ от потребления алкоголя, конечно, снижает риски, но не весь вред, нанесенный клеткам мозга, тем не менее, можно отменить.

4. Становится проще просыпаться по утрам

Фазы сна проживаются полностью, поэтому даже за короткое время человек успевает полноценно отдохнуть и просыпается легко. Если в этот период принимать дополнительные витамины, то можно действительно поразиться новому уровню энергии и активности в течение дня.

Вес и алкоголь

Те, кто бросает пить, отмечают, что через месяц-два у них снижается вес и даже без спорта фигура становится более подтянутой. Мало кто задумывается, но в спиртных напитках содержится много калорий, особенно в коктейлях. Бокал вина – это 250 килокалорий, а таких порций за вечер может быть пять. Это половина дневной нормы взрослого человека.

На первой стадии распитие спиртных напитков часто сопровождается застольем с калорийными жирными блюдами. На третьей стадии нарушается метаболизм, и человек может набрать несколько килограммов даже при условии отсутствия аппетита. Пит ь вино каждый день вредн о еще и потому, спирт задерживает воду, образуются отеки. Малоподвижный образ жизни тоже не способствует хорошей фигуре. Чтобы вес стабильно уменьшался, не стоит заменять спиртное десертами.

Первый день

Через сутки без спиртного состояние больного сильно угнетено, ему плохо. У него наблюдаются сильные головные боли. Больной пытается вспомнить, что с ним произошло накануне, сколько было выпито. Не дает покоя желание похмелиться.

В первый день отказа алкоголик становится раздражительным, агрессивным. У него может отмечаться рвота, тошнота. Он угнетен морально и физически. Аппетит отсутствует, наблюдается тремор рук, ног. Улучшение не наступает к вечеру.

Снижение риска раковой опухоли

Употребление спиртных напитков связано с риском развития рака ротовой полости, печени, кишечника, мозга. Продукт распада этанола, ацетальдегид, постоянно воздействует на слизистые и угнетает их защитную функцию. Сам спирт провоцирует гастрит и язву желудка, на фоне которых повышается риск рака.

Полное воздержание означает снижение риска возникновения злокачественной опухоли. Уменьшается нагрузка на внутренние органы, нормализуется питание и сон. При этом нет точных данных о том, что небольшие дозы спиртного способствуют профилактике рака, поэтому не стоит делать исключения для красного сухого вина.

Неделя

Неделя без алкоголя помогает полностью избавиться от похмельного синдрома. С этого периода мысли перестают путаться, начинают упорядочиваться, восстанавливается сон. Перестают сниться кошмары.

Со стороны других органов и систем также отмечаются улучшения. Печень перестает болеть, увлажняется кожа, изменяется ее оттенок, уходят проблемы с пищеварением. С этого периода начинается восстановление всех процессов.

Что происходит с организмом в первые дни

Итак, алкоголик резко бросает пить. Часто решение отказаться от спиртного принимают после сильной пьянки, последствия которой вылились в драку, серьезный урон здоровью. Предпосылки, как правило, существенные. Начинается болезненный восстановительный процесс, проявляется абстинентный синдром. Он может сопровождаться мучительной симптоматикой — непереносимость солнечного света, тремор рук и ног, головокружение, тошнота, скачки температуры и давления.

В первые дни организм интенсивно освобождается от продуктов распада алкоголя . Этанол переработался в ацетальдегид, который является ядом. Чем больше было выпито накануне воздержания, тем сильнее проявление абстинентного синдрома.

Ровно через сутки концентрация продуктов распада этанола становится максимальной. Человек испытывает невыносимую головную боль, его тошнит и знобит, обезболивающие не помогают . При этом больной становится агрессивным, его мучает бессонница и навязчивое желание опохмелиться. Через два дня наступает улучшение, потому что организм частично восстанавливается . По-прежнему наблюдается агрессивность и нарушения сна, но физические симптомы интоксикации уменьшаются.

Спустя три дня мучений алкоголик полностью вымотан. Он становится нервным, ему кажется, что организм не восстановится никогда. Если отказ от алкоголя случился на третьей стадии болезни, то возможно возникновение белой горячки, галлюцинаций. Примерно на пятый день абстинентный синдром отступает, человек начинает немного лучше спать, у него появляется аппетит.

Что произойдет с телом, если на месяц отказаться от алкоголя

Спойлер: много хорошего

С наступления нового года прошло уже почти полтора месяца, а это значит, что пришло время взяться за выполнение своих new year resolutions. К примеру, больше заботиться о себе и, в итоге, улучшить собственное здоровье. Для этого есть разные способы, и отказ от алкоголя – один из самых действенных. Сегодня мы поговорим о том, каких результатов следует ждать после месяца трезвого образа жизни. Отказавшись от алкоголя, можно:

1. Похудеть. Алкоголь, в особенности крепкий, содержит много калорий и сахара. Интересно, что в большом бокале вина сахара столько же, как в порции мороженого, а в 500 мл сидра – как в пончике. Кроме того, употребление алкоголя повышает аппетит – исследования показали, что после двух порций алкогольного напитка человек съедает на 30% больше, чем в трезвом состоянии.

Источник: http://harpersbazaar.com.ua/beauty/diets/chto-proizoydet-s-telom-esli-na-mesyac-otkazatsya-ot-alkogolya/

Две недели

Спустя две недели после отказа от алкоголя, начинают восстанавливаться мыслительные процессы. Сознание становится ясным, прекращается путаница в голове, окончательно исчезают негативные мысли. Улучшается работа головного мозга. Показатели сердечного ритма приходят в норму.

Иногда больной может жаловаться, что резко упало давление, но это ненадолго и АД быстро приходит в норму. Головные боли полностью проходят, нет головокружений, исчезает одышка, выравнивается дыхание.

10. Изменение аппетита в любую сторону

Ни для кого ни секрет, что еда в качестве закуски используется в невероятных количествах. Если перевести ее в ранг просто еды, отказавшись от выпивки, то можно заметить, что аппетит снизился. Внезапно может увеличиться тяга к сладкому — напитки с градусом повышают уровень сахара в крови, поэтому резкий отказ может поначалу вызвать дискомфорт на физиологическом уровне.

Острый синдром отмены алкоголя

Чрезмерное потребление алкоголя возбуждает и раздражает нервную систему. Если вы пьете ежедневно, ваш организм со временем становится зависимым от алкоголя.

Когда это происходит, центральная нервная система уже не может легко адаптироваться к отсутствию алкоголя. Если вы внезапно прекратите пить или существенно сократите количество потребляемых спиртных напитков, вы столкнетесь с острым абстинентным синдромом.

Симптомы абстинентного синдрома могут появиться уже через 6 часов после приема последнего алкогольного напитка.

Усиленное потоотделение и повышение температуры тела

Повышение артериального давления и учащенное сердцебиение

Дрожь конечностей и век

Тошнота и рвота

Полная детоксикация от алкоголя может занять до двух недель. Как только это произошло, вы проходите через самую тяжелую часть синдрома отмены.

По завершении острой фазы, у вас начнут проявляться психологические последствия отказа от алкоголя. Для этого этапа характерны такие симптомы как:

Вялость, упадок энергии

Гнев или агрессия

Повышенная тревожность и депрессия

Бессонница и кошмары

Психологические последствия отказа от алкоголя длятся, как правило, дольше, чем физические. Это связано с тем, что алкоголь влияет на нейромедиаторы в мозге, отвечающие за настроение. Кроме того, эмоции и проблемы, которые вы игнорировали, пытаясь глушить их алкоголем, могут выйти на поверхность после того, как вы бросите пить.

В это время человек испытывает острое желание опохмелиться и выпить в любое время суток. В зависимости от тяжести алкогольной зависимости эта фаза может длиться от нескольких недель до года. В тяжелых случаях без профессиональной помощи уже не обойтись.

Восстановление почек, мозга и поджелудочной железы

Когда человек бросил пить, болит голова, но эту проблему можно решить. Кроме этого, слишком долгая зависимость от алкоголя негативно влияет на работу почек. Из-за этого может развиться недостаточность данного органа, появляются боли в пояснице. На дне емкости, в которой сдают мочу, можно выявить осадок. Все вышеперечисленные проблемы происходят после того, как токсические алкогольные вещества оседают на почечных структурах.

Для человека отказ от употребления алкоголя приведет к полному восстановлению функции почек. Чтобы ускорить данный процесс, следует сбалансировать ежедневный рацион, вести активный образ жизни, а также больше гулять на свежем воздухе.

Лечащий врач расскажет пациенту, можно ли резко бросать пить. Однако нужно помнить, что для этого понадобится вера в себя и терпение. Важно помнить, что процессы восстановления нормального состояния мозга, например, практически во всех случаях запускаются примерно через 14 дней после отказа от алкоголя.

Медики утверждают, если бросить пить алкогольные напитки, разрушающие человеческий мозг, то данный орган еще можно спасти. Полного восстановления можно добиться примерно через год. Регулярно употребляя здоровую пищу, человек постепенно обновляет свой организм.

После прекращения длительного употребления алкоголя следует восстановить поджелудочную железу, так как она сильно страдает от большого количества этанола. Самое главное — не пить. Медики рекомендуют:

  • включить в ежедневный рацион оливковое масло, сало или рыбу;
  • кушать меньше, но чаще;
  • не сочетать продукты, которые перегружают поджелудочную железу;
  • за 30 минут до еды выпивать стакан очищенной воды.

О том, что происходит с организмом после всех необходимых процедур, человек узнает примерно через месяц: его состояние улучшится.

Вторая неделя

На 6-8 день отказа от употребления спиртосодержащих напитков обострение нарастает. В голове все мысли направлены на стремление скорейшего завершения эксперимента, чтобы пригубить любимое вино/виски/пиво. Ближе к концу второй недели ломка уменьшается, и человек начинает принимать активное участие в жизни.

Появляются новые увлечения, которые всецело забирают внимание и алкоголь начинает отходить на второй план. Молодые люди могут начать посещать спортивный зал, ночные клубы и получать наслаждение от здорового образа жизни. Некоторое время ещё могут возникать желания пить алкоголь. Как правило, активная жизнь на второй неделе избавляет человека от набранных на предыдущей неделе кг.

Периоды восстановления организма

После устранения алкогольной зависимости во всех системах человеческого организма налаживаются обменные процессы и здоровье восстанавливается. После того как алкоголик не будет употреблять спиртные напитки на протяжении 7 дней, у него улучшится состояние кожи, а сон будет спокойнее. Практически всегда полный отказ от алкоголя дарит человеку столь необходимый заряд энергии и бодрости. Больного не будет мучить изжога и желудочный дискомфорт.

Когда человек достаточно резко бросил пить, постепенно восстанавливается ясность мыслительных процессов, проходят головные боли, становится лучше деятельность мозга, устраняется головокружение, пропадает одышка.

Когда проходит месяц без алкоголя, то человек может очень сильно похудеть, так как спиртные напитки достаточно калорийны, а из клеток мозга постепенно выводятся так называемые продукты алкогольного распада.

Избавившись от зависимости, вы можете восстановить интимную жизнь и свой эмоциональный настрой. Если алкоголь из крови выходит быстро, то мозг он может покинуть только лишь через 30 суток.

Начало восстановления

Изменения в организме по дням (при отказе от алкоголя) помогают оценить общее состояние, а также увидеть, насколько негативно сказывалось спиртное.

Как известно, принятие спиртного провоцирует накопление ядов, токсинов в организме, оказывающих негативное воздействие. В результате этого может развиваться:

  • головокружение;
  • боязнь света, шума;
  • повышение температуры;
  • наблюдается тремор рук, ног;
  • тошнота, рвота;
  • головные боли;
  • скачет давление.

Через месяц без алкоголя об этих проявлениях можно забыть.

3. Уходят мешки под глазами, отеки и припухлости

Примерно на третьей неделе начинает выводиться лишняя жидкость из организма. Она перестает застаиваться, а мочеполовая система возвращается к нормальному режиму функционирования.

11. Нарушения сна и головные боли

Эти симптомы свидетельствуют о том, что ситуация с выпивкой куда печальнее, чем вам казалось: значит, в организме уже случилась перестройка, которая не предполагалась. Не нужно пугаться, со временем боли уйдут, а сон наладится.

Меры для восстановления организма после запоя

После того как человек бросил пить, последствия могут оказаться очень неприятными, так как организму нужно время, чтобы восстановиться. Сколько бы ни бывало выпито регулярно спиртных напитков, каждый может справиться с влечением, если проявить всю силу воли. Отказ от алкоголя — это очень важный шаг.

Именно когда бросаешь пить, нужно думать о будущих улучшениях. Очень тяжело приходится тем людям, которые с помощью ежедневных возлияний раскрепощались, повышали настроение и становились активными. Такие люди могут постепенно устранить алкоголь, но для них это является самым настоящим стрессом. Им обязательно нужна психологическая поддержка родных и близких людей, а также помощь правильно подобранных медикаментов, помогающих ускорить восстановление организма. И нужно помнить, что пострадавшие от алкоголя органы обновляются по-разному.

Каждый человек, начиная употреблять алкоголь, должен помнить, какие это несет последствия для организма. Практически всех бывших алкоголиков волнует, могут ли полностью восстановиться клетки печени после того, как человек найдет в себе силы не пить. Очень интересен тот факт, что данный орган имеет свойство регенерировать. Если алкоголик одумается и решит навсегда исключить из своей жизни спиртные напитки, то он очень скоро не почувствует, как болит печень. Необходимо постараться восстановить, расслабить и очистить столь важный орган.

Чтобы произошли положительные изменения в организме, следует пересмотреть принципы питания. Из рациона необходимо исключить жареные и жирные блюда. Нельзя употреблять целый день пищу, в состав которой входят усилители вкуса, ароматические добавки и столь распространенные сегодня консерванты.

Для восстановления человека рацион нужно наполнить продуктами, которые имеют клетчатку и витаминные элементы, что поможет как можно быстрее очистить печень.

Изменения спустя неделю

На седьмые сутки алкоголик чувствует себя гораздо лучше. Абстинентный синдром и риск белой горячки полностью проходят. Голова проясняется, улучшается настроение и сон. В это время происходит активное восстановление печени, насколько это возможно для измученного органа. Нормализуется пищеварение, особенно если больной помогает этому полезной пищей: кисломолочные продукты, белое мясо, крупы, фрукты и овощи.

Цвет лица становится более здоровым, появляется румянец, кожа становится упругой, пропадает сухость. Женщины отмечают, что в это время мотивация отказаться от спиртного на всю жизнь самая сильная, поскольку улучшения в организме видны налицо.

Месяц без алкоголя. Отказ от алкоголя – изменения в организме по дням

Алкоголь – это наркотик, при приеме которого формируется не только психологическая, но и физическая зависимость. Отказаться от пристрастия можно самостоятельно, правда это удается не всегда. Бывают случаи, когда необходима помощь специалиста. В случае отказа, месяц без алкоголя дает положительные результаты, не говоря уже о более длительном периоде.

Что дальше

Через два месяца без алкоголя изменения в организме не остаются незамеченными. К этому времени полностью восстанавливается иммунитет, снижается риск развития инфекции, усиливается защитная реакция организма от проявления неблагоприятных факторов.

Спустя три месяца самочувствие значительно лучше. С этого момента полностью нормализуется сон: он становится более продолжительным и глубоким. Чувство тревожности снижается, проходит раздражительность.

Через полгода человек восстанавливается как личность, возрождается способность нести ответственность за свои действия. А спустя год полностью восстанавливаются функции многих органов и систем: печени, нервной системы, почек и поджелудочной железы.

Через год психическое состояние приходит в норму. Человек осознает новую жизнь без спиртного, принимает ее. У него нормализуются отношения с близкими людьми. Он устраивается на работу и даже продвигается по карьерной лестнице. Чтобы произошли такие изменения, необходим год.

Бонус: Критическое отношение к окружению

Первая неделя трезвости обычно не вызывает особых сложностей ни у кого — а вот дальше на пару недель становится очень непросто находиться в компании выпивающих людей. Если они критикуют или позволяют себе насмехаться над усилиями трезвенника, возникает логичный вопрос: нужны ли такие друзья?

Источник: http://kto-chto-gde.ru/story/11-izmenenij-v-organizme-kotorye-proizojdut-posle-otkaza-ot-alkogolya-vsego-za-30-dnej/

Как всё начиналось

Реймидж был из тех, кто первым приходит в бар и последним из него уходит. Спиртные напитки помогали ему отмечать праздники, расслабляться, заводить друзей, общаться и развлекать клиентов. С Реймиджем было весело, но всегда рядом был слышен звон бокалов или бутылок.

Своё счастье Реймидж оценивал всего на 5 баллов из 10, что никак не соотносилось с его успешной карьерой и прекрасной семьёй. В нём росло недовольство. У него были мечты и цели, которые ускользали от него. Он был неспортивным и вялым. Его жизнь превратилась в замкнутый круг, состоящий из работы, семьи и стресса.

Поиск причины

Реймидж хотел быть гораздо счастливее, поэтому впервые в жизни начал оценивать всё подряд. Он переосмыслил своё питание и спортивный режим, начал медитировать. Но это ничего не дало: на упражнения не хватало времени и мотивации, для медитации Реймидж был слишком напряжён, а здоровую диету сводили на нет обеды с клиентами и ночные перекусы.

Он продолжал искать и однажды понял, что должен разобраться с гораздо более серьёзной проблемой — алкоголем. Но отказ от спиртного его невероятно пугал, хоть он и не был алкоголиком.

Тем не менее Реймидж понимал, что алкоголь не даёт ему двигаться вперёд. Он хотел перестать пить, чтобы быть лучшим отцом и мужем, стать более подтянутым, быстрым, здоровым и продуктивным в жизни и работе.

Три недели без алкоголя

Отказаться от спиртного, живя в большом городе, очень трудно. Большинство людей сделает всё возможное, чтобы не дать вам бросить пить.

Но после нескольких попыток Реймиджу всё же удалось прожить без алкоголя три недели. Наконец он начал ощущать преимущества отказа от спиртного.

Переход в «скучный» уголок

Социальное давление росло, начали ходить слухи. Реймидж отправился в уголок скучных трезвенников, из которого ему разрешалось вернуться, только если он снова начнёт пить.

Он решил, что если из-за этого начнёт страдать его бизнес, то он откажется от своего испытания. Если бы он сломался, то не произошёл бы этот переломный момент, который в корне изменил его жизнь.

1. Изменение цвета кожи

Выпивка расширяет сосуды и нарушает кровообращение — в результате страдает внешний вид кожи и волос. При полном отказе от него улучшения будет видно уже на второй неделе абсолютной трезвости.

Улучшение работы иммунной системы

Алкоголики со стажем всегда выглядят будто простывшими, потому что у них не работает иммунная система, но это не самое страшное последствие. Спирт ослабляет защитные функции организма . После отказа от алкоголя быстрее заживают раны, реже развиваются воспаления, улучшается общее самочувствие.

Риск инсульта и воздержание от алкоголя

Алкоголь истончает сосудистые стенки и способствует формированию сгустков крови, а постоянно скачущее давление ухудшает ситуацию. Всё это повышает риск инсульта, а при наличии предрасположенности он существенно возрастает. Отсутствие спиртных напитков в жизни снижает риск инсульта, восстанавливаются уже пораженные клетки.

Как проявляется синдром отмены

Восстановление организма идет болезненно, особенно на первых порах. Люди, которые бросают пить, испытывают психические и физические симптомы отмены. Это называется абстинентный синдром, подобной «ломке» подвержены наркоманы. Неприятное похмельное состояние перерастает в хроническое. Абстинентный синдром длится от одного до семи дней, и в этот период человека преследуют навязчивые мысли вернуться к алкоголю и таким образом снять болезненные симптомы.

После исключения алкоголя уже через несколько часов начинаются головные боли, похожие на мигрень. Больной чувствует покалывание в печени, у него наблюдаются проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, ухудшается аппетит. В мышцах может возникать тянущее ощущение, как при гриппе. Продолжительность и интенсивность болезненного состояния зависит от стадии алкоголизма.

Важно не прекращать борьбу и дойти до конца, буквально перетерпеть состояние похмелья. Иногда придумывается ложная внешняя причина, чтобы выпить и не страдать. Например, повод отметить что-либо или просто страх за свою жизнь. Попытка бросить пить откладывается на неопределенный период, а разрушение организма продолжается.

При тяжелой стадии запойного алкоголизма синдром отмены может быть смертельно опасен, поэтому требуется вывод из запоя с помощью капельницы и медицинских препаратов. Рекомендуется пережить это состояние под контролем врача. В течение первой и в начале второй стадии алкоголизма неприятные ощущения могут длиться всего 1-2 дня, но это не значит, что организм оздоровился за это время.

48 часов

Только через месяц без алкоголя отмечаются значительные улучшения, но до этого периода еще придется побороться со своими желаниями и плохим физическим самочувствием. В это время все еще отмечаются головные боли, хоть и менее слабо выраженные.

Человек, который начал бороться с болезнью, ищет уединения, часто раздражается, срывается на близких. У него поверхностный сон, кошмары, видения.

В этот период у него мрачные мысли. Ему кажется, что он никогда не сможет вернуться к нормальному образу жизни. По-прежнему отсутствует аппетит, присутствует сильное желание выпить. Ближе к вечеру симптоматика стихает, но все еще сохраняется. Перестройка вызывает чувство дискомфорта в печени.

Что будет, если не пить месяц

Алкоголь полностью выводится из организма через 21 день. Продукты распада покидают тело в течение месяца, идет активное восстановление внутренних органов и иммунитета. У бывшего алкоголика начинается новая жизнь. Нормализуется эмоциональное состояние, близкие отмечают, что человек изменился до неузнаваемости. Меняется состояние кожи и волос, так как ничто не мешает усваиваться витаминам и минералам из еды. Многие худеют, приходят в форму, начинают больше двигаться, чем еще сильнее помогают телу.

Что будет с организмом если отказаться от алкоголя всего на 30 дней

Не секрет, что люди любят пить . Согласно статистике, обычный человек со средним доходом потребляет около 9,5 литров алкоголя в год.

Мы не говорим о зависимых от алкоголя людях. Речь идет о тех, которые любят выпить в обществе — со своими друзьями, и в особых случаях. Или, может быть, им нравится наслаждаться бокалом вина после долгого и тяжелого рабочего дня.

В соцсетях популярна шутка, звучащая примерно так: «Алкоголь полностью выводится из организма за 21 день. То есть никогда».

Но что произойдет с телом этого человека, если он полностью исключит алкоголь из своей жизни на 28 дней?

Ученые нашли нескольких добровольцев, которые были заинтересованы в том, чтобы увидеть изменения в их организме после отсутствия алкоголя в течение всего четырех недель, если таковые будут. И вот что произошло:

1 неделя.

Исчезает чувство голода.

Участники заметили, насколько они были голоднее, когда пили. Не секрет, что алкоголь переводит мозг в голодный режим. Когда люди перестают пить, они пытаются заменить алкоголь едой. Но более здоровым вариантом будет кефир, чай или вода.

Алкоголь может увеличить вашу тягу к сладкому. Он повышает уровень сахара в крови, что, в свою очередь, может усилить желание съесть что-то сладенькое. Это все один большой порочный круг! Некоторые люди, однако, испытывают различные реакции, такие как снижение уровня сахара. Что может быть опасно для людей с диабетом.

Если человек привык к алкоголю перед сном, то у него наблюдаются проблемы с засыпанием.

Но в то время как алкоголь заставляет быстрее заснуть, он снижает качество сна, и даже может вызвать кошмары. Некоторые могут также испытывать головные боли, которые являются признаком того, что их организм выводит алкоголь из организма.

2 неделя.

К этому моменту может начать восстанавливаться печень. Если вы регулярно пьете, клетки печени отмирают, а затем появляются в виде рубцов. Орган может восстановиться, но это очень медленный процесс. Чем меньше вы пьете, тем меньше времени на восстановление.

Меняется также цвет кожи. Алкоголь нарушает кровообращение, что не позволяет вашему организму получать достаточно кислорода, который может высушить кожу, что в конечном итоге приводит к изменению цвета кожи.

Пищеварение начинает улучшаться, так как алкоголь увеличивает выработку желудочной кислоты. В основном это означает, что желудок ест сам по себе медленно, и поэтому люди чувствуют голод, когда пьют.

Люди также заметили, что ко второй неделе становится очень трудно отклонять приглашения от друзей. Отказ от алкоголя может показаться легким решением, но на самом деле требует большой силы воли.

3 неделя.

Физические изменения становятся более очевидными. Отек лица и темные круги вокруг глаз рассеиваются. Просыпаться утром также становится намного легче.

Ваша зубная эмаль укрепляется, и риск возникновения кариеса уменьшается. Алкоголь известен тем, что снимает боль, а также убивает вкусовые рецепторы и обоняние. Это те вещи, которые вы получаете обратно после того, как вырежете это.

4 неделя.

Уходит лишний вес и вода.

В зависимости от человека, вес может понизиться на 2-4 килограмма в месяц. Уменьшается риск развития гипертонии, так как потребление алкоголя повышает кровяное давление. Кожа становится намного чище, и в целом люди, как правило, имеют более ясный ум, и их работоспособность увеличивается.

Способность полностью сконцентрироваться на решении какой-либо задачи после месяца полной трезвости увеличивается на 18% (Исследование Университетского колледжа Лондона).

Этого достаточно, чтобы убедить вас попробовать избавиться от алкоголя на месяц?

Источник: http://volkovysk.by/world/chto-budet-s-organizmom-esli-otkazatsya-ot-alkogolya-vsego-na-30-dnejj.html

Что произойдет, если вы откажитесь от алкоголя на 30 дней.

Большинство считает, что алкоголик — это тот, кто уже с утра стоит с авоськой у ликероводочного, спит на лавочке или просит занять десятку на опохмел. Вместе с тем это же большинство не согласно исключить алкоголь из своей жизни ни за какие коврижки.

Статистика сурова: каждый третий в возрасте от 20–40 лет выпивает минимум раз в неделю. Это без учета бокала вина за обедом или ужином и традиционной бутылки пива перед телевизором. Организм привыкает к алкоголю быстрее, чем вы думаете!

Быстрый тест на алкогольную зависимость
Небольшой тест, состоящий всего из 4 вопросов, разработал в 1984 г. доктор Джон Эдвинг. Признан наркологами большинства стран как инструмент, помогающий выявить 9 алкозависимых из 10. Ответьте на вопросы ниже.

  1. Вас когда-нибудь посещала мысль, что нужно пить меньше?
  2. Если употребление вами алкоголя критикуют, вас это раздражает?
  3. Чувствовали ли вы когда-либо вину или сожаление в связи с тем, что употребляете алкоголь?
  4. Случалось ли вам опохмеляться утром или просто принять порцию алкоголя, чтобы успокоиться?

Итак, если вы ответили утвердительно хотя бы на один вопрос, то, скорее всего, имеете проблемы с алкоголем или находитесь на начальной стадии алкоголизма. Стоит задуматься о посещении специалиста!

Уверены, ни о каких подобных проблемах и речи быть не может. Но желающим предлагаем испытать себя.

Определите для себя дату (с понедельника или нет — решать вам) и отсчитайте 30 дней, в течение которых вы воздержитесь от употребления любого алкоголя. Напоминаем: абсолютно любого! Сухое вино и успокоительные капли также под запретом.

Чтобы было легче мониторить прогресс, прикрепите к холодильнику лист бумаги с календарем, где будете ставить галочку за каждый трезвый день. Челлендж очень занимательный, поверьте! Кстати, таким же образом можно заставить себя воздержаться от сладостей.

Первая неделя

Первые дни если не пить спиртосодержащие напитки проходят, как правило, бодро. Мотивация сохраняется, а вера в успех позволяет не думать о выпивке. Однако подобное состояние бодрости сменится спустя несколько дней острым желанием выпить бокал вина после тяжёлого рабочего дня.

Постепенно отсутствие возможности выпить спиртное воспринимается как лишение. Больной может в качестве заменителя крепких напитков выбрать употребление сладкого или курение сигарет. После первой недели трезвой жизни вес больного может увеличиться на 4 кг.

Бросить пить

В тот момент, когда человек начинает осознавать, что алкоголь – пагубная привычка, его начинают посещать мысли о том, как избавиться от алкоголизма самостоятельно, как перестать пить. С первого раза не у всех это получается сделать, но, при правильном подходе, уже спустя несколько месяцев, можно навсегда забыть о спиртном, став совершенно другим человеком.

Чтобы бросить пить, необходимо:

  1. Осознать насколько вредное воздействие оказывает спиртное на психическое и физическое состояние, отношение с окружающими. Решение бросить пить должно приниматься именно в такие моменты – периоды осознания вреда от спиртного.
  2. Если были попытки неудачно бросить пить, то стоит посетить специалиста.
  3. Задаваясь вопросом, а как бросить пить в домашних условиях, если часто происходят застолья? Это сделать проще, чем кажется. Главное, во время мероприятий не пить, ведь даже 50, 100 грамм могут стать причиной срыва.
  4. Стоит подумать о смене окружения. Те люди, с которыми раньше общался больной, должны остаться в прошлом, вместе с пагубной привычкой. В противном случае велика вероятность повторных срывов, запоев.

Стоит подумать о смене образа жизни. Многие слышали, о том, что избавиться от алкогольной зависимости женщине сложно. Если она на протяжении дня выпивает несколько грамм спиртного, не ходит на работу, то рекомендуется подумать о том, чтобы найти себе дело. По вечерам стоит заняться домашним хозяйством. А вот спорт следует отложить до того момента, пока не восстановится физическое состояние.

Некоторые алкоголики, бросая пить, начинают много курить. Этого делать не стоит, так как велика вероятность увеличения периода восстановления организма от алкогольной зависимости.

Организм после отказа от алкоголя

Вот, как со временем реагирует наше тело и разум на отсутствие алкоголя. Помните, что это лишь общая характеристика, и у разных людей последствия могут проявляться по-своему.

Именно в это время ваше тело начинает запускать полномасштабный режим детоксикации, чтобы вывести алкоголь из вашего кровотока и предотвратить алкогольное отравление.

Через час после вашего последнего спиртного напитка, печень начинает работать в полную силу.

Ваша поджелудочная железа также производит избыток инсулина, из-за чего вы можете испытывать сильную тягу к мучному и сладкому.

Сахар повышает уровень гормона вознаграждения – дофамина, вызывающего ощущение удовольствия. То же самое происходит при потреблении алкоголя. Поэтому неудивительно, что отказавшись от спиртных напитков, человек начинает искать удовольствие в сладостях.

Уровень сахара в крови приходит в норму. Однако, если вы переели сладкого, уровень сахара в крови может резко колебаться еще несколько дней.

Постарайтесь в день похмелья заменить сладости и вредные жиры на фрукты и овощи.

Кроме того, из-за мочегонного воздействия алкоголя, вы можете столкнуться с обезвоживанием. Всегда имейте под рукой бутылочку воды.

На этой стадии ваше тело преодолевает последний барьер по очищению организма. В зависимости от выпитого может оставаться головокружение, головные боли и усталость. Но самое худшее осталось позади.

  • Артериальное давление стабилизируется, а температура тела возвращается в норму.

К этому времени вы почувствуете себя намного лучше физически. Все побочные эффекты похмелья должны закончиться, а тяга к сладкому существенно уменьшится.

Специалисты утверждают, что через 72 часа после того, как вы последний раз выпили, вы, наконец, возвращаетесь в свое обычное физическое и психическое состояние.

Однако у людей, страдающих от алкоголизма, симптомы могут все еще ощущаться, присутствует дрожь и головокружение.

Вы начнете крепче спать, в результате чего заметите, что у вас стало больше энергии. Вам легче просыпаться по утрам, и может возникнуть желание заняться утренней пробежкой.

  • Также вы заметите, что кожа становится более увлажненной по мере того, как в организме восстанавливается влага. Алкоголь мешает естественным антиоксидантам бороться со свободными радикалами, вызывающими преждевременное старение.

Если раньше у вас были проблемы с перхотью, экземой или куперозом, состояние должно улучшиться.

Функции печени начинают восстанавливаться. Накопления жира в печени уменьшаются на 15 процентов, она начинает лучше фильтровать токсины из организма.

Вы также можете заметить, что сократилось количество жира на животе.

Улучшения в состоянии кожи лучше всего заметны именно через 4 недели после отказа от алкоголя.

Уровень энергии продолжает расти, и вы можете ощущать себя физически обновленным.

В это время хорошо искать поддержку у близких или обратиться за профессиональной помощью, так как больше всего рецидивов случается в первые полгода трезвого образа жизни.

Через год после вашего последнего спиртного напитка, вы потеряете существенное количество жира на животе.

В среднем вы можете похудеть на 6 килограмм. Ваша печень начинает работать в нормальном режиме.

Более того, существенно уменьшается риск таких заболеваний, как:

Источник: http://www.infoniac.ru/news/Chto-proizoidet-s-vashim-telom-i-razumom-cherez-mesyac-i-god-posle-togo-kak-vy-brosite-pit.html

Внешний вид и спиртные напитки

Алкоголь разрушает организм изнутри и снаружи. Поэтому спустя месяц после волевого отказа наблюдаются улучшения во внешнем виде.

  • Лицо. Кожа лица во время регулярного употребления алкоголя приобретает ненормальный синюшный оттенок. Местами лицо становится серым, а нос краснеет после выпивки. Всё это результат недостаточного кровоснабжения из-за нарушения работы печени и почек. Кожа становится сухой, как пергамент, потому что спиртное обладает мочегонным эффектом.
  • Тело. Этанол задерживает воду в организме , поэтому образуются отеки. Распухшие руки и ноги, характерные «алкоголические» мешки под глазами — симптомы развития зависимости.
  • Фигура. Спирт калорийный, и на первых порах пьянства его употребление сопровождается обильной закуской, поэтому любители вина, пива и водки толстеют. Позже спиртное разрушает мышцы, кожа обвисает, из-за проблем с пищеварением вырастает живот.
  • Волосы и ногти. Желтоватые ногти, тусклые выпадающие волосы — результат регулярного употребления спиртного. Вместо того чтобы усваивать витамины и минералы, тело занято переработкой этанола.

Уже через неделю после отказа от алкоголя заметны первые положительные перемены во внешности. Со временем восстанавливается кровообращение, проходят отеки, цвет лица становится здоровым, а фигура приходит в норму.

Пятые сутки

С этого периода ощущаются улучшения. Аппетит улучшается, отпускает похмельный синдром. В печени присутствует незначительная боль. Однако принятая пища переносится плохо, может возникнуть рвота.

Настроение и секс

Еще один положительный момент отказа от алкоголя, о котором редко говорят — репродуктивная функция. Как у мужчин, так и у женщин алкоголь способен влиять на рождаемость, так что чем больше вы пьете, тем ниже ваши шансы на зачатие в будущем.

И да, вам действительно может казаться, что потребление алкоголя дает вам уверенность в себе и, как следствие, обеспечивает секс лучшего качества. Но так, поверьте, вам только кажется. Алкоголь — никакой не афродизиак, как утверждают некоторые «эксперты». И краткосрочный эффект раскрепощенности неизменно связан здесь с уменьшением чувствительности, которая, в свою очередь, приводит к тому, что секс нравится вам все меньше.

«Что касается отношений в целом, то употребление алкоголя может привести к перепадам настроения и агрессии, что — и это показывают многочисленные исследования — нередко становится катализатором домашнего насилия. Таким образом, месяц без алкоголя — это еще и месяц укрепления вашей семьи», — добавляет Сим.

Другие важные преимущества отказа от алкоголя: улучшение состояния кожи, снижение риска ожирения и некоторых видов рака, больше энергии и сил, а также тот факт, что вы (потенциально) сможете экономить деньги. Звучит неплохо, правда? Просто подумайте об этом.

Источник: http://med.vesti.ru/articles/pitanie-i-zozh/mesyats-trezvosti-chto-proizojdet-esli-otkazatsya-ot-alkogolya-na-30-dnej/

Неделя, месяц, год: Что происходит с организмом, когда вы бросаете пить

Как только вы примете решение бросить пить, изменения, которые произойдут с вашим телом и разумом, не заставят себя ждать.

Решение об отказе от алкоголя является большим шагом на пути к положительным переменам, особенно если человек зависим. Большинство людей, которые страдают от алкоголизма, нуждаются в профессиональной помощи, ведь воздержание от спиртного дается им достаточно сложно.

После того, как вы прекращаете пить, вы можете заметить удивительные изменения не только на физическом, но и на психическом и эмоциональном уровне.

Хотя алкоголизм наносит ощутимый удар по здоровью человека, чем раньше человек решает отказаться от этой привычки, тем выше его шансы обрести здоровое состояние.

На продолжительность восстановления после отказа от алкоголя влияет то, как долго и как часто вы потребляли спиртные напитки. Сначала давайте рассмотрим этапы абстинентного синдрома.

7. Нормализация давления

Артериальное давление приходит в норму — разумеется, это означает снижение риска возникновения многих заболеваний.

5. Улучшение состояния зубов

Слюноотделение постепенно понижается до нормальной физиологической нормы при трезвом образе жизни — а значит, снижается и риск кариеса, а состояние зубной эмали улучшается.

Месяц трезвости: что произойдет, если отказаться от алкоголя на 30 дней

После того как врачи сообщили, что безопасного количества алкоголя, по всей видимости, не существует, все больше людей, как показывают опросы, стали пытаться сократить его присутствие в своей жизни. Некоторые из них, например, решили полностью исключить алкогольные напитки на 31 день в рамках кампании Sober. Но есть ли в этом смысл? Есть, и довольно много.

Результаты месяца без алкоголя

Тридцать дней без спиртного способствуют восстановлению организма, избавлению от токсинов и возобновлению нормального функционирования органов. Восстановительный процесс должен сопровождаться:

  • более редким возникновением головной боли;
  • появлением ясности мышления, способности трезво оценивать ситуацию и совершать ответственные поступки;
  • нормализацией работы сердца и сосудистой системы;
  • исчезновением тахикардии;
  • стабилизацией интимной жизни.

В случае когда бывший алкоголик не пьёт на протяжении месяца, есть шанс продлить ремиссию и побороть пагубную привычку. Он соглашается на здоровый образ жизни, и девиз: «Пью, пил и буду пить», – уже не для него.

После отказа

Восстановление организма после алкоголизма – длительный процесс, который может затянуться на целый год. Однако полученный результат стоит этого времени и затраченных сил. С каждым месяцем больной и его родственники будут видеть изменения. К тому же:

  • не будет возникать необходимость тратить деньги на приобретение спиртного;
  • больной начнет чувствовать себя лучше уже через неделю после отказа от спиртного;
  • организм не будет страдать от интоксикации, присутствия яда;
  • организму не нужно будет тратить ресурсы на борьбу с отравляющими веществами, выводить их;
  • появится возможность делать то, что раньше было нельзя, к примеру, управлять автомобилем или получить ответственную должность;
  • излечившись от алкоголизма, больной перестает испытывать ложные эмоции, чувства, стимулируемые спиртным, на смену им придут истинные ощущения, которые будут яркими, принесут массу удовольствий.

В первое время придется приложить немало усилий, чтобы справиться с тягой выпить, а также побороть абстинентный синдром. Но уже через месяц, будут заметны первые изменения, улучшения в состоянии здоровья. Польза отказа велика и многие, кто бросил пить, жалеют, что не сделали этого раньше.

Мало кому удается взять себя в руки и самостоятельно справиться с болезнью. Обычно они по несколько раз пытаются бросить пить, и, в итоге, обращаются за помощью к врачу. Он помогает облегчить симптомы абстинентного синдрома в первые дни. Обязательно рекомендуется начать посещение психолога. Он поможет справиться с психологическими трудностями отказа от спиртного, найти цели в жизни, определить ценности.

2. Улучшение пищеварения и восстановление печени

Примерно с неделю организм будет в недоумении — что происходит и как теперь жить в новых условиях? По этой причине возможно увеличение веса, после чего будет плавный, но постоянный спад. Пищеварение постепенно придет в норму, а печень начнет восстанавливаться — медленно, очень медленно. Зато возможно полное обновление органа через несколько лет трезвого образа жизни.

Четвертая неделя

Наступает период, когда в компании человек может спокойно отказаться от предложенного бокала вина. При этом чувство неполноценности не наступает и настроение не портится оттого что не выпивал спиртные напитки. Вместо сидения за столом, человек активно проводит время на танцполе, делает фото и общается с друзьями. Ароматы алкоголя становятся противны. Активность после месяца трезвости зашкаливает, так как алкогольные напитки забирают энергию, провоцируют торможение реакции и затрудняют утреннее пробуждение.

Журналистка на месяц отказалась от алкоголя и поняла, что такое настоящий ад

В 2018 году в медицинском журнале The Lancet появилась статья с результатами многолетних исследований влияния алкоголя на организм. В ней ученые решительно заявили, что не существует безопасной для человека дозы спиртного! Даже бокал вина за обедом или бутылочка пива во время просмотра футбола могут нанести непоправимый вред для здоровья.

На втором этапе отказа от алкоголя девушка решила найти в соцсетях группы с другими людьми, борющимися с зависимостью.

Через две недели после начала эксперимента Флип уже перестала испытывать необходимость в поддержке окружающих. Девушку больше не тянуло к алкоголю, хоть вокруг было много соблазнов. В первые дни ей пришлось сдерживать свое желание выпить за компанию с друзьями в баре, сначала это сильно раздражало, но затем журналистка почувствовала облегчение.

Первый месяц эксперимента принес Флип только положительные результаты. Девушка будет продолжать борьбу и дальше. Ее цель — не пить еще 11 месяцев. Она уверена, что благодаря этому 2020 год станет одним из самых запоминающихся в ее жизни.

А как вы относитесь к спиртному? Решились бы на такой эксперимент?

Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram.

Источник: http://bigpicture.ru/?p=1129254

1. Печень и желудок придут в норму

Алкоголь в первую очередь поражает печень. Это приводит к накоплению жиров, воспалению и даже рубцам на самом органе. Заболевания печени влияют на весь организм. Печень восстанавливается, но это долгий процесс, который требует полного отказа от алкоголя.

@freepik/freepik.com

Когда алкоголь поступает в организм, желудок активно выделяет желудочный сок. Это приводит к изжоге или язве. Помочь пищеварению можно, если пить меньше или не пить вовсе.

2. Для насыщения потребуется меньше еды

Исследователи говорят, что люди едят гораздо больше, когда пьют алкоголь. Сразу после отказа от алкоголя есть меньше будет тяжело, поэтому стоит добавлять в рацион больше фруктов и овощей. Со временем насыщение будет приходить от гораздо меньшей порции.

3. Улучшится сон

Некоторые люди выпивают бокал вина перед сном, чтобы избавиться от бессонницы. На самом деле алкоголь влияет на качество сна. Людям, которые употребляют алкоголь систематически, часто снятся кошмары.

4. Риск возникновения депрессии снизится

Многие ошибочно полагают, что алкоголь поможет справиться с депрессией и тревожностью. Облегчение конечно наступит, но временное. Учёные говорят, что алкоголь только ухудшает общее психическое состояние.

5. Вес снизится

Алкоголь — калорийный продукт. Здесь исследования немного расходятся. Например, постоянное употребление пива приводит к увеличению веса, а умеренное потребление вина, наоборот, к уменьшению. Если отказаться от алкоголя совсем, вес начнёт постепенно снижаться.

Бонус. Что говорят люди, которые бросили пить

В интернете много историй людей, которые отказались от алкоголя и бьют собственные рекорды.

@Ateepeemadeofpeepee/reddit.com

«Отказ от алкоголя улучшил многое в моей жизни, но основные успехи видны на фото. Прошло 220 дней, и я не собираюсь останавливаться».

«Это разница спустя год после отказа от алкоголя. Добавьте к этому заботу о себе и поддержку близких. Вера и влюблённость спасли мне жизнь! Я шаг за шагом приближаюсь к выздоровлению, но никогда не чувствовал себя настолько живым».

«Через три недели будет год, как я отказался от алкоголя. Я похудел на 23 килограмма, нашёл работу, которая мне по душе и просто наслаждаюсь своим состоянием сейчас».

Мы не в первый раз пишем о вреде алкоголя для организма. Вот, например, в этом материале рассказываем об исследовании о том, что даже небольшая доза — яд.

Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.

Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.

Подпишитесь на канал likeyou в Яндекс.Дзене, чтобы читать посты вместе с новостями.

Источник: http://likeyou.io/5-izmenenij-v-organizme-esli-otkazatsya-ot-alkogolya-hotya-by-na-mesyats/

Как помочь организму восстановиться в период эксперимента «месяц без алкоголя»

Для избавления от накопленных токсинов за короткий промежуток времени следует придерживаться рекомендаций специалистов, а именно: придерживаться сбалансированного и лёгкого рациона, пройти медикаментозное лечение, которое направлено на восстановительный процесс работы печени, регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе, пропить курс витаминов, отказаться от компании, которая любит выпить.

Помогая организму справиться с восстановлением, можно свести к минимуму негативное ощущение при отказе от алкоголя, которое часто испытывают алкоголики. Не пейте алкоголь, а замените это сомнительное удовольствие спортивной нагрузкой, которая подарит бодрость и отличное настроение.

Источник: http://armeparh.ru/alkogolizm/raznoe/mesyac-bez-alkogolya

Красота Здоровье

Удивительно, но даже четыре недели абсолютного воздержания покажут впечатляющие результаты, которые заставят о многом задуматься.

Ученые подсчитали, что в среднем каждый из нас употребляет примерно 10 литров напитков с разным градусом крепости — и тут речь не идет о явно зависимых людях. Статистика учитывает только тех, кто привык слегка расслабляться в конце недели и отмечать праздники. Будут ли заметны изменения в состоянии здоровья, если весь месяц употреблять только и исключительно чистую питьевую воду, отказавшись от любых других напитков? Будут, и очень серьезные.

11 перемен в организме, которые вы заметите, если будете оставаться трезвыми в течение месяца.

Заключение

После того как будет прекращен прием спиртного, организм начинает процессы восстановления своей нормальной работы. И начинается это с выведения токсинов, ядов, накопленных из-за принятия спиртного. Происходящие изменения сложно описать по дням, а тем более, по часам – для каждого человека они индивидуальны.

Дозировки и время употребления спиртного играет немало важную роль. Ведь, если нарушения в работе всех органов и систем были вызваны большим количеством спиртного, поступающего в организм длительное время, то и восстановление будет длительным. Обычно требуется не меньше трех месяцев, чтобы организм начал восстанавливаться. Этот период можно немного укоротить, если обратиться к психологам и прочим специалистам за квалифицированной помощью.

Источник: http://labuda.blog/235863

Преимущества отказа от алкоголя

Три недели плавно перетекли в четыре, затем в два месяца, а потом и в три. Тогда и начали происходить разительные изменения.

Очень быстро Реймидж начал набирать физическую форму. Больше не приходилось отказываться от упражнений из-за похмелья. Без алкоголя стало проще понять, какие пища и деятельность наполняют энергией, а какие её лишают. Всё это помогло ему сбросить вес: за год он потерял 19 кг, а уровень жира снизился с 30% до менее чем 10%.

Реймидж вернулся в университет, получил степень и перешёл на магистерскую программу по позитивной психологии и коучингу. Он помог создать 30-дневную программу Mindfit, направленную на борьбу с проблемами психического здоровья в большом городе. Также он стал сооснователем OneYearNoBeer.

Отношения Реймиджа успешно складывались как дома, так и на работе. Его брокерский бизнес стремительно рос, мотивация была на высоте, он чувствовал себя прекрасно.

Появляется время на жизнь вне работы

На выпивку уходит много времени, на похмелье — ещё больше. Как только вы бросаете пить, у вас появляется масса времени и энергии на старые хобби и интересы. Вы снова начинаете жить, а не существовать.

Ваши отношения процветают

Клиенты ценят того, у кого с утра нет похмелья и с кем можно нормально общаться. Дети ценят отца, полного энергии и с радостью готового с ними поиграть. Жена ещё сильнее любит своего нового и счастливого мужа.

Растёт уверенность в себе

Фальшивая уверенность, которую дарит алкоголь, уничтожает настоящую уверенность. Беспокойное и нервное состояние, вызванное похмельем, сводит готовность к бою на нет. Без спиртного ваша внутренняя уверенность крепнет.

Раскрываются умственные способности

Алкоголь и похмелье вредны для умственного благосостояния. С перепоя Реймидж чувствовал сильную тревогу. Ему казалось, что он падает в яму: чем дольше длилось похмелье, тем глубже эта яма была. Он полностью избавился от этого ощущения, когда бросил пить, и это стало для него настоящим откровением.

Улучшается здоровье

Все знают, насколько плохо сказывается употребление алкогольных напитков на здоровье, но всё равно продолжают пить. Похмелье разрушает мотивацию к тренировкам и создаёт тягу к вредной пище. Когда вы бросаете пить, вам легче питаться правильно, появляется больше энергии на занятия спортом.

Вы творчески подходите к развлечениям

Отказавшись от алкоголя, вы начинаете более тщательно и креативно выбирать развлечения, а это улучшает ваши отношения с людьми. Клиентам нравятся мероприятия вроде йоги, картинга и езды на велосипедах. А вот за вечеринку с выпивкой Реймидж не получал благодарственного письма ни разу.

Улучшается сон

Сон — неотъемлемая часть высокой производительности. И его может испортить даже небольшое количество спиртного. Даже один стакан способен вас вырубить, но спите вы настолько плохо, что тело не успевает восстановиться. А когда вам ещё и не хватает времени на сон, то продуктивность стремится к нулю.

Возьмите паузу

Сначала стоит изменить своё отношение к спиртному. Единственный вариант — сделать паузу. Это может быть 28, 90 или даже 365 дней.

Невозможно обрести полный контроль над собой, не показав, что в социальной и деловой жизни вы способны обойтись без алкоголя.

Поставьте спортивную цель

Бросьте себе вызов, выходящий за пределы ваших способностей. Пускай, например, это будут регулярные пятикилометровые пробежки, если вы только начинаете, или марафон, если вы без проблем пробегаете 10 километров.

Так вы станете более сконцентрированным, ваши тело и дух станут сильнее. К тому же вы обретёте уверенность в себе и начнёте с пользой проводить время, которое раньше у вас отнимала выпивка.

Совершив ошибку, не расстраивайтесь

Учитесь, становитесь сильнее, сравнивайте свои достижения и ни в чём себя не вините. Прощение ведёт к ответственности, а чувство вины заставляет искать оправдания.

Распространено мнение, что ошибка — это провал. Из-за этого люди начинают переедать или чрезмерно выпивать и чувствовать себя слабаками.

Осознайте свою ошибку, обдумайте её и станьте сильнее. Помните: никто не идеален.

Найдите замену плохим привычкам

Лучший способ избавиться от плохой привычки — найти ей замену. Отыщите свой триггер — это может быть время, место, эмоция, действие или человек. Найдите движущую силу: например, можно пить, чтобы расслабиться или влиться в компанию.

После этого просто замените вредную привычку на здоровую, чтобы триггер и движущая сила остались прежними. Если вы употребляете спиртное, чтобы общаться с друзьями, ходите с ними не в бар, а в спортзал.

Воспользуйтесь оправданием

Большинству из нас нужна веская причина, чтобы отказаться от спиртного. Но если вы не беременны и не больны, то все доводы разбиваются вдребезги, когда друзья, семья или коллеги просят вас с ними выпить.

Оправданием вполне может быть ваша безалкогольная программа. Когда в следующий раз вам начнут наливать, скажите: «Нет, спасибо, в этом году я запланировал кучу всего, поэтому решил бросить себе вызов и не пить 28/90/365 дней».

Расскажите о своём стремлении миру

Поделитесь своим решением с окружающими, например через социальные сети. Чем больше людей узнает об этом, тем проще будет ваш путь.

Вам не нужно будет объяснять каждому встречному, почему вы не пьёте. А ещё у вас появится дополнительная мотивация, ведь инстинктивно каждый человек хочет понравиться своему окружению.

Запишите каждую причину, по которой хотите сделать безалкогольную паузу

Напишите, почему вы хотите отказаться от спиртного. Это здорово помогает изменить привычки. Спросите себя, почему вам нужна жизнь без алкоголя. Что вас к этому привело?

Воспользуйтесь бумагой, планшетом или ноутбуком — выберите то, что подходит вам больше всего. Для дополнительной мотивации разместите список причин там, где будете видеть его ежедневно.

Планируйте

Если вы решили отказаться от спиртного, начинайте тщательно планировать свою жизнь и готовьтесь к неожиданностям. В любой момент на пороге может возникнуть старый друг, которого вы сто лет не видели и который обязательно захочет пропустить с вами по стаканчику. В такой момент просто улыбнитесь и вспомните то, что записали в свой список причин.

Если собираетесь на мероприятие, убедитесь, что там будут безалкогольные напитки. Если празднование будет проходить в баре или кафе, позвоните туда и уточните.

Представьте, как вы заказываете безалкогольный напиток, приятно проводите время и рассказываете окружающим, как хорошо вам живётся без спиртного. Похожую технику используют спортсмены при подготовке к соревнованиям.

Источник: http://lifehacker.ru/break-from-alcohol/

Последствия отказа от алкоголя: изменения в организме

Изменения в организме после отказа от алкоголя происходят поэтапно. Сначала наступает абстинентный синдром, затем тело очищается от продуктов распада спиртного и, наконец, восстанавливаются внутренние органы и улучшается внешний вид. Каждый этап сопровождается специфическими симптомами, часто болезненными, поэтому прекращать употребление алкоголя лучше всего под контролем врача.

При этом человек, бросающий пить, должен осознавать, что будет происходить с его организмом . Тело и сознание, привыкшие к регулярному употреблению алкоголя , будут сопротивляться этому волевому решению, но в результате больной почувствует значительное улучшение здоровья. Мотивация оставить нездоровый образ жизни повысится сразу после того, как человек осознает все преимущества отказа от алкоголя .

Сначала определим, когда пора бросать пить. Когда употребление спиртных напитков перестало быть ответственным, стоит задуматься о том, чтобы полностью исключить их из своей жизни. В реальности безопасной нормой считается 6 единиц алкоголя для мужчин и 4 единицы для женщин в неделю. Что такое единица алкоголя ? Это условное обозначение количества чистого спирта в напитке, равное 10 мл. То есть, 6 единиц алкоголя — это 60 мл спирта или 1,5 литра пива, или 480 мл вина, или 150 мл водки. Всё, выходящее за эти рамки, можно отнести к зоне риска и поводу отказываться от выпивки.

Если отказаться от алкоголя на месяц, какие изменения могут произойти в организме

Daily Mail написала об эксперименте, проведенном для британской передачи Live Well For Longer: волонтеров попросили воздерживаться от алкоголя на протяжении месяца, а потом сравнили их состояние здоровья до и после опыта.

Фото: pixabay.com

Эксперимент контролировал профессор гепатологии Кевин Мур. Волонтеров разделили на три группы — тех, кто обычно выпивал количество алкоголя, эквивалентное полутора, трем и четырем бутылкам вина в неделю.

В начале и в конце исследования добровольцы прошли несколько обследований: изучили их давление, состояние печени и уровень цитокинов, говорящий о наличии рака.

Через месяц у волонтеров из первой группы состояние печени улучшилось на 14%, уровень цитокинов упал на 14%, а систолическое давление — на 6 мм рт. ст. В группе тех, кто раньше употреблял количество спирта, эквивалентное трем бутылкам вина в неделю, уровень цитокинов снизился на 36%, кровяное давление — на 9 мм рт. ст., а вот показатели состояния печени не изменились. Среди участников третьей группы уровень цитокинов снизился на 40%, состояние печени улучшилось на 15%, а давление упало на 10 мм.

В целом, добровольцы отмечали: благодаря воздержанию от спиртного они выглядели лучше, хорошо спали, меньше волновались и похудели.

Такой эксперимент нельзя считать серьезным научным доказательством — высшую степень доказательности имеют рандомизированные контролируемые клинические исследования.

Источник: http://news.tut.by/go/601233.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
МедесЭксперт