Есть вопрос: как йога меняет тело и сознание

Йога освобождает человека от стресса, снижает напряжение, расслабляет. И как следствие, после занятий йогой сон становится здоровым и крепким. Во время такого сна человек может полностью расслабиться, отдохнуть и набраться сил. Результат – прекрасное самочувствие, бодрость, отличное настроение, стрессоустойчивость.

Здоровье и йога

Современная психология при изучении состояний сознания человека чаще всего оперирует тремя понятиями: сознательный уровень, подсознание и бессознательное.

В традиции йоги сознательному уровню соответствует термин «джаграт», подсознанию — «свапна», а бессознательному — «сушупти».

Однако помимо этих трех уровней сознания человека в йоге также описана подробная технология достижения четвертого состояния сознания, в котором ум человека лишен сковывающих его ограничений и находится в состоянии кристальной ясности, чистоты и свободы — «турии».

Современные синонимичные название данного уровня сознания: сверхсознание, трансперсональное сознание и др.

Уровни сознания в йоге

Когда человек воспринимает окружающий его мир из состояния бодрствования (джаграт), то активное участие в данном процессе принимает на себя физическое тело (стхула шарира).

Посредством пяти органов чувств (индрий): глаз, ушей, обоняния, осязания и вкуса информация, поступающая из «внешнего» и «внутреннего» пространства, переносится в место ее обработки — ум (манас), затем транспортируется в буддхи (тело интеллекта), где соотносится с уже имеющимся опытом, структурируется и оформляется в определенные выводы, идеи и концепции, которыми начинает оперировать эго (ахамкара), помещая их в область памяти (смрити).

Обратный путь взаимодействия: ахмкара — буддхи — манас заканчивается контактом органов действий (кармендрий): рук, ног, речи, репродуктивных и выделительных органов с объектами окружающего мира.

В некоторых йогических традициях, например в бихарской школе йоги, считается, что данный уровень сознания очень тесно интегрирован с деятельностью пингала нади — энергетического канала, идущего в тонком теле, проецируемого в физическом пространстве справа от позвоночного столба.

Подсознательный уровень (свапна) характеризуется встречей сознания с собственным субъективным опытом, представленным в форме фантазий и снов.

Реализация работы данного уровня сознания связана с деятельностью ида нади — «левым» энергетическим каналом.

В данном процессе ведущую роль занимает «тонкое» астральное тело «сукшма шарира», которое обрабатывает впечатления, полученные в бодрствующем состоянии сознания (джагат), снова переживая их, порою даже более ярко и интенсивно, чем в «сознательном» состоянии.

«Третий» уровень сознания — бессознательное (сушупти) характеризуется погружением потока внимания в причинное тело (карана шарира).

Здесь полностью отсутствует деятельность и «грубого», и «тонкого» ума, которые поглотились истинным «Я». В таком состоянии нет восприятия идеи времени и пространства, однако оставшиеся глубинные отпечатки самскар все еще мешают наладить «максимально объективный» характер взаимодействия с Абсолютом.

Мандукья упанишада описывает это расширенное состояние сознания как «сон без сновидений, без желаний в царстве интуиции»

Сушупти обладает тесной связью с функционирование центрального энергетического канала (сушумны).

Лишь только после окончательного пробуждения сознания и его выхода за пределы ограниченной дуальности «сон-бодрствование», оно попадает в «четвертое» состояние.

Этот «уровень» получил название «турия». Сознание, пребывающее здесь, полностью лишено какого-либо омрачающего влияния субъективного или объективного опыта.

Достигнув данного этапа, индивидуальное самосознание, обретя полное освобождение, сливается с безупречным Абсолютом.

Турия, как особый уровень сознания, приводит к осознанию единства, цельности и безграничности индивидуальной души в процессе ее взаимодействия с безграничным Мирозданием.

Человек, достигший практикой йоги либо любой другой технологией интегрального тренинга этой путевой точки своего индивидуального развития, возвращает свое «созревшее» индивидуальное сознание и всю имеющуюся в его распоряжении прану в космическое тело, прочно укореняясь в нем.

Это состояние сознания полностью свободно от оперирования любыми даже самыми «расширяющими» концепциями и потому не поддается адекватному описанию посредством вербальных шаблонов человеческого языка.

Все данные уровни могут быть испытаны одновременно, и целью практики йоги является собирание «расщепленных» частей индивидуального самосознания в единое целое с постепенным выходом из-под влияния полярной деятельности иды и пингалы.

Сосредоточив свое сознание в центральном канале (сушумне), йог постепенно наблюдает за его кристальным очищением и созреванием, а в должный момент покидает и эти границы…

Фотографии любезно предоставлены Ольгой Звягинцевой

Источник: http://slavyoga.ru/urovni-soznaniya-s-pozitsii-yogi.html

Изменяя сознание — избираешь судьбу. Йога.

Человек – совершенен, потому стремится найти единственно верный путь. И путь этот – дорога к солнцу, когда мысли подобны водам холодного чистого родника, когда душевные силы способны развернуть Землю, когда физические силы позволяют не думать о выносливости, покоряя вершины жизни, а чувства, словно лучи солнца, искрящиеся в родниковых водах, греют и наполняют сознание чистотой высшего наслаждения и смысла.

Так, человек, путником под всевидящим оком неба, находит свою узкую тропу, которая по мере совершенствования души расширяется и дает сердцу успокоение в мыслях о собственном предназначении и нужности миру.

Так человек встает на путь йога.

Судьба представляет собой огромную сеть. Каждую минуту, совершая очередной шаг, люди меняют свою жизнь. И достижение цели всегда зависит от того, сколько света в очередном принятом решении. Часто желанное приходит само. Но почему кто-то – везунчик, а кто-то – вечный неудачник, и к последнему желанное не приходит никогда?

Давно доказано, что мысль материальна. Она способна не только менять внешний мир вещей, но и внутренний мир человека. Так биолог Марио Фрага, занимаясь изучением генетики близнецов разных возрастов, доказал, что генотип человек меняется со временем под влиянием разных факторов жизни, а соответственно и сознания. Маленькие дети-близнецы имеют идентичные гены. А после 28 лет, когда человек сформирован, как личность, и когда слишком различны пройденные пути, генетика двух близнецов оказывается феноменально различной.

Значит человек, меняя сознание, действительно способен влиять на свое тело. Но способен ли он таким образом повлиять на свою жизнь и судьбу?

При регулярных занятиях йога-практикой совершенствуется тело человека. Ощущая в теле растущую силу, видя красивые линии своей меняющей фигуры, человек чувствует прилив душевных сил, пропадает внутренняя скованность, гордо расправляются плечи, таким образом, раскрепощается и вырывается сила, стимулирующая человека двигаться к поставленным целям легко.

Но тело – только маленькая толика того, что способна изменить йога. Самые важные силы, дремлют в глубоком бессознательном «я». Открыть их, познать себя, получить ответы на самые важные вопросы о собственной жизни, обрести душевное равновесие, следовательно, найти счастье, помогают такие неотъемлемые составляющие йоги, как медитация и глубокое расслабление через шавасану.

В теле человека накапливается молочная кислота («лактат»). Она является причиной стресса и напряженности. У пребывающего в шавасане, молочная кислота в организме преобразуется в глюкозу. Но самое важное, после интенсивной практики, человек отключает сознание. Как молчаливый свидетель, наблюдая за собственным телом и умом, через расслабление человек сбрасывает с себя тяжелый груз проблем. Течение жизни замедляется, тяжелый ритм города остается где-то вовне. Йог словно остается наедине с собой и высшим запредельным разумом. В такие минуты он способен получать информацию из вселенной. Это не только раскрытие интуиции, это приближение к трансцендентному пониманию мира. Это не только восстановление психики, но и очищение сознания. Таким образом, без загромождения ненужными бренными мыслями расширяется место для свежих и неожиданных идей. Так приходит озарение.

Но уходя обратно в биение города, человек вновь возвращается в круговерть жизни, на него снова накатывают горы проблем. Но тот, кто практикует йогу, умеет не погружаться в них с головой. Во-первых, после силовых асан, когда организм получает необходимый запас эндорфинов, человек становится спокоен и расслаблен, а во-вторых, при возникновении конфликтной ситуации, йог наблюдает за собой и окружающими людьми так, словно просматривает киноленту, анализируя и смотря на себя со стороны. Негативные чувства и эмоции отступают, человек трезво оценивает ситуацию и находит бесконфликтный выход из сложившейся неприятной ситуации.

Душевное равновесие равно счастливой жизни.

Есть замечательное направление йоги – раджа. Раджа-йога учит менять сознание, чтобы обрести душевную гармонию, равновесие с миром. Это словно слышать голоса вселенной и раскрывшийся чистый голос своего сердца. Человек учится ощущать в себе возвышенное, соприкасаться с бесконечно-прекрасной истиной и тайной.

После выполнения силовых асан, медитации, глубокого расслабления, то есть шавасаны, человек ощущает силы и совершает верные шаги, выбирая нужный путь, который ведет его даже не к желаемому – к большему. Ибо ни один человек не знает, сколь многое действительно может подарить ему жизнь.

Источник: http://pcyhologia.ru/public/publ/95-article-24.html

Есть вопрос: как йога меняет тело и сознание

Йога — одна из тренировок, которые позволяют не только поддерживать тело в тонусе, но и приводить в порядок мысли, когда это необходимо. Но, в отличие, скажем, от пилатеса, который визуально делает то же самое, йога обещает уже через пару месяцев изменить и ваше тело, и ваше сознание.

Правда ли, занимаясь йогой, можно достичь гармонии с собой и миром, или это просто красивые слова? В нашем материале — самое главное о физическом и психологическом влиянии йоги на организм.

Science Alert сообщает, что недавно ученым удалось подтвердить чудодейственную силу йоги. Для этого был проведен эксперимент, участников которого поделили на две группы. Одна из них выполняла две простые асаны каждый день в течение двух минут, а другая — две асаны для внутренней силы в течение все тех же двух минут. В результате у тех, кто делал упражнения, способствующие внутренней силе, субъективное чувство энергии и самооценка действительно стали выше.

Исследователи полагают, что психологические преимущества йоги могут быть связаны с функционированием блуждающего нерва, самого длинного и широко расходящегося нерва в организме человека. Он выполняет множество различных функций и отвечает, в числе прочего, за бессознательное функционирование организма: дыхание, кровообращение и пищеварение.

Кроме того, нормальное функционирование блуждающего нерва напрямую связано с социальной компетентностью и эмоциональным спокойствием. А также, по данным ряда научных экспериментов, именно этот нерв регулирует наше «заботливое поведение», заставляя чувствовать себя спокойно, расслабленно и в полной безопасности рядом с определенными людьми.

Но поскольку йога — это сочетание правильного дыхания и медитации с физическими упражнениями, она также влияет на ваше здоровье. Причем, возможно, больше, чем вы думаете. Исследования показывают, что йога, например, облегчает хронические боли, помогает снизить риск возникновения ишемической болезни сердца, лимфомы и рака молочной железы, облегчить симптомы астмы и диабета.

Что касается совокупного воздействия, то она станет лучшим выбором для тех, кто постоянно находится в состоянии стресса. Занятия йогой 2-3 раза в неделю помогают быстрее справляться с депрессией, тревогами, обсессивно-компульсивным расстройством, постравматическим расстройством и даже шизофренией.

Источник: http://med.vesti.ru/articles/pitanie-i-zozh/est-vopros-kak-joga-menyaet-telo-i-soznanie/

Как йога изменила мою жизнь: 4 реальные истории девушек

ОW редакция, опубликовано 17 февраля 2020, 20:00

К числу наиболее популярного и не теряющего актуальности ЗОЖ-проявления последних лет смело можно отнести йогу. Кто-то стремится при помощи классов подтянуть тело, другие — обрести гармонию, но все единодушны в том, что йога — это то, что изменит жизнь раз и навсегда. Совместно с мультибрендовым магазином спортивной одежды FV Sport мы подготовили материал об успешных и молодых девушках, истории которых – яркое тому подтверждение.

Светлана, 32 года
В прошлом — финансовый аудитор, сейчас — преподаватель хатха йоги

Йога-практика для меня началась в 2009 году. Всегда интересно вспомнить время, когда в сумке, вместо суперлегкого профессионального йога мата и ярких лосин для практики, был тяжеленный ноутбук. Именно тогда самым большим событием дня был поход на обед в кафе через дорогу от офиса, а подъем на работу к 9 утра казался немыслимым подвигом. А потом мы с подругой случайно оказались на йоге. Как сейчас помню свое первое занятие: рядом со мной на ковриках сидели почтенные дамы и все, что мы делали, им давалось легко и изящно. Для меня же дотянуться пальчиками рук до пальцев ног, не сгибая при этом колени, казалось апофеозом гибкости. Именно тогда я поняла, насколько плохо знаю себя и свое тело. Зато после класса я ощутила абсолютную гармонию — это, пожалуй, то, что привлекло меня тогда в йоге больше всего. На следующий день после первого занятия я физически не смогла выйти из дома и впервые в жизни пропустила рабочий корпоратив (улыбается).

Я продолжила заниматься йогой и со временем дисциплина вкупе с регулярной практикой стали давать плоды. Каждое занятие для меня — маленькое откровение и буря эмоций, а также абсолютное умиротворение по завершению. С тех пор, как я стала практиковать йогу, менялось все: настроение, погода, работа, отношения, но неизменной осталась моя любовь к классам. Каждый раз, барахтаясь на коврике, я заново обретаю себя.
Физически йога учит тому, как «подружиться» уму и телу, сделав их верными союзниками. Йога для меня — это сильный стержень, позволяющий глубже раскрыть не только свои силы и возможности, но и помочь в этом тем, с кем я созвучна.

Анастасия, 28 лет
Digital менеджер в рекламном агентстве, ведет свой блог о йоге

Я начала заниматься йогой два года назад, чтобы похудеть и стать изящнее. К тому времени я уже была записана в фитнесс-клуб, но упражнения на тренажерах не давали результата. В какой-то момент я поняла, что от тягания штанги бедра только еще больше растут, а качание пресса не помогает избавиться от жира на животе. И тогда я пошла на йогу.

На занятии была молодая девушка-тренер, она включила медленную музыку и стала показывать нам асаны. У меня ничего не гнулось и было непонятно, что делать с телом, потому что внятного объяснения не было – нужно было просто смотреть и повторять. Но деньги заплачены, поэтому пришлось йожиться до конца занятия. В общем, это было полтора часа латентного унижения и тихой ругани. Самооценка сошла на нет, настроение как-то тоже упало. Добавляло уныния то, что в инстаграме полно «йога-див», которые могут сидеть на шпагате, стоять на голове и выполнять другие красивые позы. Почему я так не могу? В порыве самобичевания я подписывалась на всех этих американских йогинь с идеальными телами. Меня прямо тянуло без конца смотреть и завидовать.

Тогда закралась мысль, что можно научиться сидеть на шпагате и стоять на голове, наделать себе таких же красивых фоток, доказать себе, что я тоже могу и закрыть гештальт с йогой, чтобы больше не вспоминать об этом. Я решилась и целых два месяца ставала каждое утро и занималась. Места в квартире не было, поэтому я ушла практиковать на застекленную лоджию. Как сейчас помню: зима, 7 утра, темнота (чтобы не будить семью), я в джинсовых шортах на балконе пытаюсь сесть на шпагат. Муж тогда, наверное, решил, что у меня кризис среднего возраста. А через два месяца начались такие чудеса, что я даже не сразу обратила внимание, что все-таки села на шпагат и похудела.

Понимаете ли, если хватило силы воли, чтобы внедрить в свою жизнь регулярную практику йоги, то не составит сложности привести в порядок и другие сферы жизни. Я стала человеком, который умеет преодолевать себя и достигать поставленные цели. Вместо того, чтобы плакать и опускать руки я стала решать проблемы, потому что знала, что могу (смогла же сесть на шпагат).

Если раньше меня увольняли с работы в среднем через 2-3 месяца, то теперь я нашла новую работу, зарекомендовала себя экспертом, стала продвигаться в карьере. Если раньше в семье ко мне относились как к глупому ребенку, то теперь муж и родственники стали спрашивать мое мнение по всем сложным вопросам. Пропала истеричность, появилась внимательность, спокойствие, ясное сознание и четкое мышление. И самое главное, я стала видеть в других девчонках то, что было раньше во мне, а теперь исчезло — низкую самооценку, желание уколоть саму себя побольнее, постоянную зависть и слабость.

Я стала чище питаться – тело требовало хорошей полезной пищи. Я стала меньше употреблять алкоголь, потому что из-за него невозможно вставать рано утром и практиковать. После отказа от алкоголя очень сильно изменился круг общения, оказалось, что с большинством «приятелей» мы встречались только чтобы выпить, поэтому они сами собой отвалились. Мне стали говорить комплименты, но я перестала зависеть от чужого одобрения.

Я думаю, самое главное в йоге то, что чтобы она работала, ее не нужно понимать. Многие считают, что сначала нужно выучить «матчасть», потом найти у себя слабые места и проработать их, потом проработать зажимы, потом научиться дышать, потом медитировать и так далее. Я открою вам секрет – никто этим не занимается. Все происходит наоборот. Сначала вы практикуете регулярно, присутствуя в моменте и чувствуя свое тело. А потом йога начинает менять вас. И вы спрашиваете себя, а что это со мной происходит? И тогда понимаете, что вот они — те самые процессы, о которых я рассказала.

Жанна, 30 лет
Менеджер по продажам

Фотографии стройных и гибких девушек на йога-ковриках убедили меня в том, что йога — это легко и изящно. И я решила — начну заниматься йогой! И после первой практики поняла, насколько ошибочными были мои предположения (улыбается).

Я нашла на YouTube видео-урок по йоге на 30 минут, и тогда впервые попробовала сделать комплекс упражнений Сурья-намаскара. Тогда мне показалось, что мое тело больше мне не принадлежит, оно меня просто не слушалось: спина не вытягивалась, руки предательски тряслись, планка не давалась, а про чатурангу я вообще молчу! По завершению практики от непривычной нагрузки мышцы рук и ног болели, но при всей сложности я отметила для себя, что сосредоточенность на дыхании во время занятия позволила мне «отключиться» от тревог внешнего мира. Я словно увидела себя со стороны. На тот момент я уже практиковала медитацию и знала, что спокойный и ясный ум — это самый мощный инструмент для обретения гармонии и счастья. Именно это осознание послужило моим стимулом продолжать практику йоги.

Вот уже на протяжении более двух лет я каждый день просыпаюсь в 5:30 утра, чтобы начать свой день с йоги. Для практики у меня не существует перерывов или выходных, поскольку это стало образом моей жизни. Йога для меня — это единение тела, ума и души.

Сабина, 34 года
Генетик

Я начала заниматься йогой Айенгара 4 года назад, купив абонемент в фитнес клуб. На первом занятии было обидно осознавать, что многое не получается, никак не удавалось дотянуться до пола. Однако сразу почувствовала пользу для спины и не пропускала классы. Очень важна была грамотная поддержка преподавателя. Сейчас я занимаюсь каждый день, иногда утром и вечером. Благодаря йоге я стала эффективнее распоряжаться временем, — рано просыпаюсь, чтобы успеть сходить на класс до работы. Даже на отдых езжу в йога туры, либо беру с собой коврик и занимаюсь сама. Кстати, о путешествиях! Однажды решила размяться во время трансатлантического перелёта, сделала несколько простых асан в проходе самолёта, была удивлена, что к этой спонтанной практике присоединились и другие пассажиры, было забавно (улыбается).

Йога для меня — это возможность развивать мобильность суставов, стабилизировать поясницу, менять паттерн движения вне коврика. Помимо этого отмечаю, что спокойнее реагирую на стресс, появилась привычка более взвешенных решений.

На девушках одежда из мультибрендового магазина спортивной одежды FV Sport .

Благодарим за помощь в организации интервью проект Yogic

Обсудить эту и другие статьи можно в нашем instagram
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции OrganicWoman

Источник: http://organicwoman.ru/kak-joga-izmenila-moyu-zhizn/

Йога развивает способности

Занятия йогой повышают интеллектуальные способности человека. Своим молодым поклонникам йога помогает наладить правильное межполушарное взаимодействие головного мозга, развивает пространственное и творческое мышление, повышает качество и объем внимания, развивает целостность всех психических процессов.

Йога – путь к здоровью

Положения тела (асаны) и дыхательные упражнения (пранаямы) йоги осуществляют массаж всех органов тела, тренируют все группы мышц. Благодаря занятиям йогой восстанавливается структура позвоночника, нормализуется кровеносная, пищеварительная, дыхательная и эндокринная системы человека.

Как йога меняет сознание: главный секрет

Часть первая: основной эффект йоги.

В этом мире не так много путей, которые могут привести к духовному самоосознанию. Причем привести так изящно и незаметно, что человек сам недоумевает, как же так получилось, ведь ещё вчера его жизнь представляла из себя карьеристкий скалодром, социальную карусель или, того хуже, неслась в ритме «секс, наркотики, рок-н-ролл».

И вдруг — о чудо! Человек начинает правильно питаться, задумываться о самопознании, узнаёт про азы медитации и втягивается в процесс. Спустя несколько лет перед нами совершенно другая личность с отличными убеждениями и стремлениями, с новой системой ценностей и более спокойным внутренним ритмом, выводящим его за пределы мирской суеты.

Как же йога меняет сознание, в чём секрет?

Йога учит вас правильно дышать и находиться в одном статическом положении долгое время. Это меняет ваш внутренний ритм, ваш внутренний «торопыжка», бегущий в многомиллиардном табуне таких же торопыжек, останавливается и сходит с дистанции.

Человек выходит в пространство, в котором он может оглядеться вокруг и начать задавать вопросы о себе и мире, что совершенно немыслимо для состояния несущейся рядом толпы. В этом ритме больше свободы и больше внутренней Пустоты, той самой Пустоты, которая отнюдь не пуста.

Она как паузы в глубокой и проникновенной беседе содержит больше смыслов, чем сами слова, смыслов, звенящих на таких струнах Души, которые словам недоступны. Эта Пустота манит вас, заставляет приглядываться и прислушиваться к себе и миру вокруг, замечать его объем и рельеф, его подводные течения и скрытые смыслы.

Чтобы пойти в эту Пустоту одной йоги мало, и человек начинает искать способ попасть туда, где каждое мгновение насыщеннее и интереснее самого захватывающего фильма, самого головокружительного путешествия, и при этом оно доступно всегда, стоит лишь научиться управлять своим вниманием, своим сознанием.

Но внутренний ритм — не единственное следствие йоги. Каждая её поза — асана, это не просто замершее тело и со временем сознание, это проявление некого энергетического паттерна, который привнес в эту систему тот или иной просвещенный гуру, и которая является слепком его сознания.

Принимая эти позы, вы соприкасаетесь с этим сознанием. И этот контакт, это слияние, позволяет вам заглянуть за горизонт. Как будто вы встали рядом с великим Учителем древности и посмотрели с ним на мир из одной точки. Это лучшее приглашение к подлинному внутреннему изменению, которое только можно себе представить, и о котором мы поговорим во второй части.

Александр Горний, психолог, наставник, мастер медитации. Более 30 лет в практике йоги и медитации, более 12 лет преподавания и психологического консультирования.
Автор методов Smart Deliverance и Inner Core, соединяющих духовную глубину с психологической точностью. Основатель института ISPD (Institute for Social and Personal Development).

Источник: http://yogajournal.ru/blogs/aleksandr-gorniy/kak-yoga-menyaet-soznanie-glavnyy-sekret/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
МедесЭксперт